WOD Amaz #3
WOD THE BOLIDE
Le WOD The Bolide est un entrainement qui en fera suer plus d'un :op !
Composé de 3 rounds, cet entrainement axé sur le cardio à très haute intensité devra être exécuté le plus rapidement possible et avec le moins possible de temps de repos.
Pour cela, enchainer les exercices de la liste suivante :
- 2 min de corde à sauter type 30/15 (sauter à la corde de façon intense pendant 30 secondes puis prendre 15 secondes de récupération et ainsi de suite jusque 2 minutes)
- 100 Demi-fentes
- 25 Burpees
- 15 Sprawls
- 50 relevés de jambes
- 100 Jumping jacks
- 25 Burpees
Si l'enchainement direct au round suivant est trop difficile, alors prendre 1 min de récupération, sinon GO GO GO !
INDICATIONS
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