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WOD THE BOLIDE

Le WOD The Bolide est un entrainement qui en fera suer plus d'un :op !

Composé de 3 rounds, cet entrainement axé sur le cardio à très haute intensité devra être exécuté le plus rapidement possible et avec le moins possible de temps de repos.

Pour cela, enchainer les exercices de la liste suivante :

  • 2 min de corde à sauter type 30/15 (sauter à la corde de façon intense pendant 30 secondes puis prendre 15 secondes de récupération et ainsi de suite jusque 2 minutes)
  • 100 Demi-fentes
  • 25 Burpees
  • 15 Sprawls
  • 50 relevés de jambes
  • 100 Jumping jacks
  • 25 Burpees

Si l'enchainement direct au round suivant est trop difficile, alors prendre 1 min de récupération, sinon GO GO GO !

INDICATIONS

Difficulté
Durée
Cardio
Tonification
Développement musculaire
WOD TheBolide 3
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Abdeslam

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