Les WODs (workout of the day : entrainement du jour) sont un ensemble d'exercices qui doivent être terminés dans un ordre bien défini.

Le nombre de répétition par exercice doit être réalisé jusqu'au dernier .

Vous voila dans le vif du sujet !

Le principe en soit est simple à comprendre mais peut s’avérer difficile à réaliser.

Je le répète encore une fois car il est très important de le comprendre : pour avoir un résultat à la hauteur de nos attentes, il faudra tout donner pour les atteindre. Personne ne pourra le faire à notre place !

NOTE : Pour chaque entrainement nous avons 3 versions d’entrainement :

  • DÉBUTANT : pour les ceux n’ayant jamais pratiqué d’activité et sans endurance.
  • INTERMÉDIAIRE : pour ceux ayant des bases et un peu d’endurance.
  • AVANCÉ : pour ceux ayant une assez bonne condition physique.

 

RAPPEL :

  • Ne surtout pas négliger l’échauffement !
  • Un exercice devient difficile à réaliser car vous n’avez plus de cardio ou de force ? Ne vous arrêtez pas ! Faites un mouvement alternatif à l’exercice, mais ne restez surtout pas en position statique.
  • A la fin de l’exercice, ne vous allongez pas ou ne vous asseyez pas (Marchez directement après l’effort)
  • A force de faire cela, vous habituerez votre corps à récupérer beaucoup plus vite et de façon plus efficace.

 

AVERTISSEMENT !!!

  • Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant tout entrainement.
  • Si vous commencez à vous sentir mal ou à avoir des étourdissements, arrêtez l’exercice immédiatement et consultez un médecin. Si ce problème persiste, n’hésitez pas à vous soumettre à des examens médicaux plus poussés.